ئهو خوارنێن كو پێدڤی یه ل پاشیڤێ بهێنه خوارن بو كێمكرنا ههستا برسیبوونێ
نوش نيوز:
كومهكا خوارنان ههیه ههڤكاریا دهربازبوونا مروڤی ددهت ژ ههستكرن ب برسیبوون ژ رۆژیێ كو د گونجاینه بو پاشیڤێ
ئهو خوارن ژی ئهڤهنه:
- ماست : ژ ئهگهرا ههبوونا خهمیرهیێن سرۆشتی لڤاندنێن رێخوله و قولونێ رێكدئێخیت ، و ههروهسا یا زهنگینه ب كالسیوم و پروتین كو ئهڤ ههردوو مادهیه ههوركرنا قولونێ كێم دكهت ژبهرڤێ ئهڤ یهك دانهكێ خوارنا ساخلهمه.
- هێلك : رێژهیهكا زور یا فیتامینێن دانێ خوارنێ تێدانه ههر ژبهرڤێ یا گونجایه د پاشیڤان بهێته خوارن.
- شوفان : مادههیێن رههی تێدانه و ههستا برسیبوونێ كێم دكهت و رێژهیا شهكرێ ژی د خوێنێ دا رادگریت.
- موز : یا زهنگینه ب پوتاسیوم و یا گونجایه بو خوارنا پاشیڤێ.
- سێڤ : ژئهگهرا مادههیێن رههی و فیتامینان ههستا برسیبوونێ و تێهنیبوونێ كێم دكهت.
- خورمه : هێزێ ددهتن لهشی و كو یاپێدڤی یه بو كهسێ ب رۆژی دبیت.
ل گهل ڤێ یهكێ ژی كومهكا خوارنان ههنه دپێدڤی نه كو ل پاشیڤان خوه ژێ دویر بكهین وهكو خوارنا سوركری و شیریناهیان و خوارنێن سویر ژبهركو ئهڤ خوارنه ههستا تێهنیبوون و برسیبوونێ ل دهڤ مرۆڤی زێده دكهت.
