مفایێ هێکا کەلاندی ل سپێدەهیا

نۆش نیوز

خوارنا هێکا کەلاندی ل سپێدەهیان مفا هەیە بۆ لەشی، نە ب تنێ کێشا لەشی کێم دکەت، بەڵکو چەندین مادەیێن خوارنێ یێن ب مفا تێدانە کو ب مفانە بۆ دەستپێکرنا رۆژا تە.

ماڵپەڕی” کینت”، د بابەتەکی دا بەحسێ مفایێن خوارنا هێکا کەلاندی کرینە سپێدەهێان، کو ئەڤەنە:

١. ەێز و چالاکیا لەشێ زێدە دکەت.

٢. کالۆری کێم تێدایە و هاریکاریا کێمکرنا کێشا زێدە دکەت.

٣. سیستەمێ بەرگریا لەشی ب هێز دکەت.

٤. دێ تێر مینی و وە دکەتت ل خوارنێ دوور بی و کێمتر بخۆی.

٥. ژێدەرەکێ باشە بۆ کۆلیسترۆلێ باش HDL

٦. ژێدەرەکێ باشێ ئۆمێگا ٣ یە.

٧. بۆ دیتنا چاڤان باشە، ژئەگەرێ هەبوونا دو جۆرێن دژە ئۆکسان ( لۆتین و زیاکسانسین ) دناڤدا.

٨. بۆ ساخلەمیا مەژی باشە..

زێده‌تر نیشان بده‌

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *