ئەو خۆارنێن رێگری دکەن ژ تووشبوون ب جەلتـێ..!

جەڵتە ب هەموو جۆرێن خوە ڤە، ب رەنگەکێ گشتی چەندین ئەگەر هەنە ژ ئەگەرێ خۆارنا نەساخلەم، روینشتن، خەوەکا زێدە، هندەک دەرمان، یان ئەنجام نەدانا وەرزشێ، بۆ ماوەیی (وراثە)، ژیێ مرۆڤی یان جگارە کێشانێ تووشی خۆێنبەر و خۆین هێنەران دبیت.

ل دوف ڤەکۆلینەکا زانکۆیا ئەمریکا، ئەو کەسێن تووشی جەلتێ دبن یان ئەگەر هەیە، هەست ب هەبوونا ئێشان و ئازارێ دکەن د سینگی دا، یان سیهـاندا و بێهن تەنگ دبن.

ل گورەیێ نوچەیەکێ ماڵپەرێ Boldsky هەندەک خۆارن هەنە رێگریێ د توشبوونا مرۆڤی دکەت ب جەڵتێ.

1. ئەو خوارنێن ماددەێن سالیسیلەیت تێدا هەبن، وەکی فلفلێن سور، زەنجەبیل و نەعنا، زەیتون یان فێقی وەکی ئەنەناس، تری، تی، پرتەقاڵ، باجان سور و تڤر.

2. ئەو خوارنێن زەنگین ب ئۆمیگا-سێ Omega_3، وەکی خوارنێن دەریایی، سپناخ، زەیتا گەنمەشامیا، تۆفکێن گولبەرۆژا و کەلەمی، دگەل هندێ ئارام بوونا دەرونی دەدەت و ساخلەمیا چاڤی باشتر دکەت.

3-ڤیتامین ی Vitamin_E، کو ئێکە ژ پێکهاتێن خۆارنێن مفا وەکی سپناخ، باهیڤ، برۆکلی، کیڤی، باجان سور، پتات و ئەڤۆكادۆ.