ژیێ وێ ١١٨سالن، بزانە نهێنیا تەمەندرێژیا وێ چیە

رەبەنەکا فرەنسی ب مەزنترین ژن دهێتە دانان ل جیهانێ دا و تەمەنێ وێ ١١٨ ساڵە، نهێنیا تەمەن درێژییا خوە بۆ سیستەمێ خۆارنێ ڤەدگەرینیت.

ماڵپەڕێ ئیت زێس یێ بریتانی ئاماژە ب چاڤپێکەفتنەکا ئاندریە کریە کو رەبەنەکا ب تەمەنە پرسیار دەربارەی نهێنیا تەمەن درێژییا وێ کریە ل ١١٨ سالیێن تەمەنیدا ب ساخلەمیەکا باش دژیت، ئەو ژنە ئەگەرێ وێ بۆ سیستەمێ خۆارنێ ڤەگەراندیە ل تەمەنێ مەزن گرنگیێ ب خۆارنا ساخڵەم دایە، ب ڤی جۆری بەحسێ سیستەمێ خۆارنێ کریە، ئەوژی:

ئێک: خوارنا ب کۆم خواریە

ئەو خوە ب کلیلا تەمەن درێژییا خوە زانیە، ئەو رەبەنا کاسۆلیکی گرنگیێ ب ژیانا جڤاکی دکەت و ل تازی و بیرەوەریێن ئاینیی بشکداریێ دکەت، هەر ئەڤێژی وەکریە ب کۆم ل گەڵ خێزان و هەڤالێن خوە دا خوارنێ بخۆت.

دو: تاما خۆشترین خوارنێ بکە

ئارەزوویا خوارنا شکولاتێن رەش دکەت و تامێ ژێ دبینیت، دبێژین “خۆشیێ ل خۆشترین خوارنێ ببینە هێزێ ددەت و دودلیێ ناهێڵیت و میزاجی باش دکەت، ب تنێ خوارنا دو پارچا بەسە بۆ تەمەنەکێ درێژ، نابیت خوارنێن خۆش گەلەک ب زێدەهی بخۆی”.

سێ: ئەوان خوارنا هەڵدبژێرێت کو دزەنگینن ب دژە ئۆکسان

فێقی و زەرزەواتی و بەقلیا و بەرهەمێن رووەکیی و بەهارات و چەرەزان ب خوارنا ساخلەم بناڤ دکەت، گەلەک کاربۆهیدرات و دژە ئۆکسان و ئۆمێگا سێ و ڤیتامین و کانزا تێدانە.