كه‌نگی ژنا دوگیان نه‌شێت رۆژیا بگریت؟
دوگیانی تشته‌كێ سروشتی یه بۆ ژنێ و د ماوێ دوگیانیێ دا ژنێ شیان یێن هه‌ین بۆ رۆژیگرتنێ ، ئه‌وژی پشتی وه‌رگرتنا شیره‌تان ژ نوشدارا تایبه‌تمه‌ند و چ نه‌خوشی نینن ببنه ئاسته‌نگ و بۆ رۆژیگرتنێ و كارتێكرنێ ل سه‌ر وێ یان زارۆیێ وێ بكه‌ن، به‌لێ هنده‌ك حاله‌ت هه‌نه كو نابیت رۆژی بهێنه گرتن ژوانژی:
- نه‌خۆشیێن گولچیسكان، جگه‌رێ و بلندبوونا كریاتینی دناڤ خوینێ دا.
- نه‌خۆشیێن كوئه‌ندامێ میزه‌رۆیێ كو پێدڤیه ب گه‌له‌ك ڤه‌خوارنا ئاڤێ و وه‌رگرتنا چاره‌سه‌ریێ هه‌یه.
- نه‌خۆشیێن جگه‌رێ و ژوانژی هه‌ودانا جگه‌رێ یا ڤایرۆسی.
- نه‌خۆشیا ئه‌كرێ ب تایبه‌ت ئه‌و نه‌خۆشێن ئه‌نسولینی وه‌ردگرن.
- هه‌ودانا سیهێ، ره‌بۆ تایبه‌تی ئه‌وێن پێدڤی ب كارئینانا به‌خاخان دبن.
- نه‌خۆشیێن جه‌لتێ و دیسان دوگیانی كه‌تن ب جێمكان و بلندبوونا فشارا خوینێ یا دوگیانیێ.
گه‌له‌ك پرسیار دهێنه كرن، كه‌نگی ژنا دوگیان رۆژیا خوه بخۆت، ئه‌م دبێژین ل ده‌مێ گه‌له‌ك بێ هێز بوو، یان هه‌كه لڤینا زارۆیێ وێ كێمبوو و دیسان ئه‌گه‌ر گه‌له‌ك دلێ وێ رابوو كو ل وی ده‌می وێ پێدڤی ب خوارنێ دبیت.
ژنا دوگیان پێدڤی ب دووڤچۆنا شێوازه‌كێ ژیانا ساخله‌مه له‌ورا یا گرنگه خوارنێن شل وه‌كو ئاڤێ، شه‌ربه‌تێ، شیری و چایێ ب كاربینیت بۆ كێمكرنا قه‌بزاتیێ و هه‌ودانا گولچیسكان، ل ده‌مێ فتارێ ژی پێدڤیه هێدی هێدی ده‌ست ب خوارنێ بكه‌ت و خوارنێن وه‌ك خورمه و شیری و ئاڤه‌ماستێ وه‌رگریت، ژبه‌ركو د سڤكن ل سه‌ر گه‌ده‌ی و باشتره خوارنێن چه‌وری و گران و شریناهیان كێم بكه‌ت و دیسان ژبۆ كێمكرنا به‌رسۆژێ دڤێت بهاراتان ژی كێم بكه‌ت و پێدڤیه خوارنا وێ هه‌موو جورێن كه‌رسته‌یان تێدا هه‌بن وه‌ك ڤیتامین و پرۆتین و نه‌شه‌ویات و شه‌كرا تایبه‌ت ل هه‌ر سێ هه‌یڤێن ئێكێ.
د سێ هه‌یڤێن ناڤین دا پێدڤیه كالسیومی و ئاسنی ل سه‌ر خوارنا خوه زێده‌بكه‌ت كو دناڤ شیری، ماستی، په‌نیری و ژێده‌رێن ئاژه‌لی وه‌كی گوشتی و مێلاكێ و هێكا و كه‌سكاتیان وه‌كو جه‌رجیری و كه‌ره‌فسێ و خه‌سێ و نوكا و فاسولیا و باقلكاندا هه‌یه. و یا پێدڤیه بزانین كو نڤستن و بێهنڤه‌دان ژی بۆ ژنا دوگیان ژ كارێن سه‌ره‌كینه.
