بۆچی دەست و پێ د لەرزن!

بۆچی دەست و پێ د لەرزن!
نوش نیوز:
هندەک کەس هەست ب بێهێزیێ و لاوازیێ دکەن ل دەست و پێیاندا،نەشێن تشتێن گران هەلگریت، یان دێ ل دەستی دا کەڤیت،هەست ب سرکرنا پەنج و تلێن خۆ دکەت.
گرنگترین ئەگەرێن لەرزینێ:
ــ کێمیا رێژا ڤیتامین (B) دلاشی دا، کو ئەو ژی ڤیتامین (B1،B6،B12) بەلام پتر هەمیان ڤیتامین(B12) کریگەریا خۆ یا هتی.
ــ نەخۆشیا شەکرێ
ــ نەخۆشیێن تێکچوونا غودا دەرەقی.
ــ چارەسەری ب تیشکێ ل وان کەسێن نەخۆشیێن شێرپەنجە هەی.
ــ هەبوونا فشارێ ل سەر دەماران،ژبەر ئینزلاقا دیسکێ بڕبڕێن پشت و ملی بیت یان هەبوونا داخورانی جومگەکان،یان هەبوونا فشارێ ل سەر دەمارا ل ناڤچا مەچەک کو دبێژنێ کارپال تۆنێل سیندروم،
6-نه‌خۆشییه‌كانی جگه‌ر.
ــ هندەک هۆکارێن دی هەنە، وەکو جگارەکێشان، خوارنا زورا شلمەنیا وریا کەرەوەکان، وەکی چا، قەهوە،خوارنا ماددێن کحولی.

نیشانێن لەرزینێ:
ــ لەرزینەکا زور ل دەست و پێیاندا.
ــ هەستکرن ب سڕی و دەرزی ئاژەنین دلاشی دا.
ــ هەستکرن ب بێهێزیا یا ماسولکا و بەندکرن و قورسی ل چوار پەلدا.
چاوا دهێتە چارەسەرکرن:
ــبێگومان جورێن جیاوازێن چارەسەریێ هەنە،بەلێ گرنگە سەرەدانا نوشدارێ بسپۆر بکەت، کو ل رێکا دەرمان یان چارەسەریا سروشتی یان وەرزش و رێکخستنا سیستەمێ خوارنێ دێ دوماهی ب ڤێ گرفتێ دهێت.
ــ خوارنا وان خوارنێن کو ڤیتامین(B1،B6 ،B12) تێدایە، کو یارمەتی بهێزکرنا دەماران ددەت وەکۆ نیسک،ماست،هێلک،مێلاکا چێلا،گۆشت،سپیناخ،موز،خورما،شلک.
ــ کێمکرنا ئەو خوارنێن کافاین تێدا،وەکو چا،قەهوە،ڤەخۆارنێن گازات تێدا.
ــ وازهێنان ل جگارەکێشانێ و ڤەخۆارنێن کحۆلی.
ــ ئەنجامدانا وەرزشێ، چونکی وەرزش خوینی چالاک دکەت، لێدانا دلی رێک دئێخیت، ئەڤە ژی دبیتە ئەگەرێ بهێزکرنا دەماران، هەروەسا وان وەرزشا بکە کو دەمارێن دەست و پێ بهێزدکەت.
6-ھێوركردنه‌وه‌ی باری ده‌روونی ئه‌ویش به‌ ئه‌نجامدانی یۆگا و میدیته‌یشن و ده‌رزی چینی .
ــ نڤستن ب رێک و پێکی ل دەمێن خودا بوماوێ (٦ــ۸)دەمژمێرا، دێ بهێزیا دەمارا چالاککەت.
ــ ئارامکرنا دەرونی
ــ وەرگرتنا هندەک دەرمانا کو نوشدارێ تایبەتمەند بۆ نڤیسی بن

زێده‌تر نیشان بده‌

سه‌باح زهێر

سەباح زوهێر دەرچوویێ زانکویێ و بەرپرسێ راگەهاندنا ساخلەمیا ئاکرێ و چەند سالە کارێ روژنامەڤانی دکەت.

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *