بو جوانیا پرچ و نینوكێن خوه‌ ڤان شیره‌تان بجهبینه‌

نۆش نیوز:
ساخله‌میا پرچێ‌ ته‌ و نینوكێن ته‌ بێ‌ گومان ب خوارنا ته‌ڤه‌ گرێداینه‌، هه‌كه‌ تو ل دووڤ ریژێمه‌كا دژوار بچی یان سیسته‌مێ‌ خوارنا ته‌ یێ‌ ساخله‌م نه‌بیت، هه‌لبه‌ت پێدڤیه‌ تو هزرا تێدا بكه‌ی، هه‌كه‌ پرچێ‌ ته‌ دوه‌ریێت و نینوكێن ته‌ دشكێن ئه‌ڤه‌ نیشانا به‌دخوراكیێ‌ یه‌، ژ بو ب ده‌ستڤه‌ئینانا نینوكێن بهێز و پرچه‌كێ‌ ته‌یسی و بهێز ڤان شیره‌تان بجهبینه‌:
1- هه‌ر ژنه‌ك یا به‌رهه‌ڤه‌ تووشی كێمخوینیێ‌ ببیت و كێمبوونا ئاسنی ئه‌گه‌رێ‌ سه‌ره‌كیێ‌ وه‌ریانا پرچێ‌ یه‌، ئاسن دناڤ گوشتی و كه‌لیكا و زه‌رزه‌واتان دا هه‌یه‌.
2- گرنگیێ‌ ب خوارنا ڤیتامین (سی) بده‌ بو وه‌رارا پرچێ‌ ته‌ و ئه‌و دناڤ ڤان كه‌رستان دا هه‌یه‌:
* زنك: هاریكراه‌ بو وه‌رارا پرچێ‌ و دناڤ گوشتی و خوارنێن گیایی و چه‌ره‌زاتان دا هه‌یه‌.
* مه‌گنسیوم: دناڤ زه‌رزه‌واتێن كه‌سك و كه‌لیكا و چه‌ره‌زا دا هه‌یه‌ و پێدڤیه‌ روژانه‌ پرۆتینێ‌ خوه‌ ژێ‌ وه‌رگری.
* ڤه‌خوارنا ئاڤێ‌ یا گرنگه‌ بو پاراستنا ته‌راتیا پیستی و پرچێ‌.
ده‌رباره‌ی نینوكا ژی، سه‌ره‌رای گرنگیا ته‌ ب نینوكا، ره‌نگه‌ تو ببینی كو نینوكێن ته‌ یێن دشكێن و گه‌له‌ك ئاریشه‌ بو نینوكان په‌یدادبن، ژوانژی:
• پنیێن سپی كو ئه‌گه‌رێ‌ وان ڤه‌دگه‌ریته‌ڤه‌ بو كێمیا ئاسنی و زنكی.
• زه‌ربوونا نینوكان كو ئاماژه‌یه‌ بو كێمبوونا ڤیتامین (بی 12) ئه‌وێ‌ دناڤ هه‌موو جورێن گوشتی و ماسیا و شیری دا هه‌یه‌.
• هشكبوون و شكه‌ستنا نینوكان ئاماژه‌نه‌ بو كێمبوونا كالسیومی ئه‌وێ‌ دناڤ شیری و به‌رهه‌مێن وی دا هه‌ی، دیسا دناڤ زه‌رزه‌واتی و باهیڤان دا هه‌یه‌.

زێده‌تر نیشان بده‌

حه‌مزه‌ ره‌زيكى

حه‌مزه‌ ره‌زیكی: ژدایكبوون 1974 ل سالا 1992ێ‌ وه‌ره‌ كارێ‌ رۆژنامه‌ڤانیێ‌ دكه‌ت ل ( رادیو، تێله‌فزیون، رۆژنامه‌، رۆژنامه‌ڤانیا ئه‌لكترونی). ل سالا 1995ێ‌ وه‌ره‌ ل راگه‌هاندنا رێڤه‌به‌ریا گشتی یا ساخله‌میا پارێزگه‌ها دهۆكێ‌ كاردكه‌ت. facebook:hamze mohammed ali

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *