حه‌فت رێك بو زێده‌كرنا حه‌زا سێكسی ل ده‌ڤ زه‌لامان

نۆش نیوز:
هه‌كه‌ تو یێ‌ ئاماده‌نه‌بی حه‌بێن ڤیاگرا بخووی و ته‌ حه‌زا زێده‌كرنا سێكسی هه‌بیت، ئه‌ڤه‌ حه‌فت رێك و شیره‌تێن باش و رێكێن سروشتینه‌ كو دێ‌ هاریكاریا ته‌ كه‌ن هه‌ست ب خوشیێ‌ بكه‌ی ل هه‌مبه‌ر هه‌ڤژینا خوه‌ و پێدڤی ناكه‌ت تو ئالوزیێ‌ بو خوه‌ په‌یدابكه‌ی، ل دووڤ به‌لاڤوكێن زانكۆیا هارفارد یا ساخله‌میێ‌، نه‌مانا حه‌زا سێكسی ل ده‌ڤ ژن و زه‌لامان ل هه‌موو قوناغێن عه‌مری دا په‌یدادبیت و ب تایبه‌ت ل ده‌ڤ كه‌سێن ب عه‌مری مه‌زن ژ ئه‌گه‌رێ‌ نه‌خوشیا، وه‌ستیانێ‌ و ئالوزیێ‌.
رێكێن سه‌ره‌كی یێن زێ>ه‌كرنا حه‌زا سێكسی ل ده‌ڤ زه‌لامان ئه‌ڤێن ل خوارێ‌ نه‌:
•خوارنا خوارنێن چالاك: گه‌له‌ك به‌لگه‌یێن زانستی هه‌نه‌ كو خوارنێن پێكهاتی ژ گه‌له‌ك فایبه‌را(الیافا) دكاریگه‌رن، ژبه‌ركو ئه‌و دبنه‌ ئه‌گه‌رێ‌ زێده‌كرنا حه‌زا سێسكی ل ده‌ڤ زه‌لامان و دبێژنه‌ وان خوارنێن چالاككه‌ر وه‌كو هژیر، ئه‌ڤوكادو، موز و تشتێ‌ زانا ئه‌وه‌ ئه‌ڤ خوارن كاردكه‌ن بو په‌ره‌پێدانا حه‌زا سێكسی و ئه‌و خوارن كاردكه‌نه‌ لسه‌ر وان ڤیتامین و كانزایێن گرنگ یێن كو پالدانا خوینێ‌ بو ئه‌ندامێن زاوزێ‌ زێده‌دكه‌ن و دبنه‌ ئه‌گه‌رێ‌ خوشكرنا ژیانا سێكسی.
•خوارنا شكولاتا: هه‌ر ژ كه‌ڤندا شكولاتا هاتیه‌ نیاسین كو تامه‌كا خۆش هه‌یه‌ و كاردكه‌ت بو باشكرنا خوشیا سێكسی، ل دووڤ كوتاره‌كێ‌ كو ل كوڤاره‌كا ئه‌فریقی یا خوارنێ‌ هاتبوو به‌لافكرن دیاردبیت كو شكولاتا پێكهاتیه‌ ژ سیروتونینی كو دناڤ سیسته‌مێ‌ ژیانا مرۆڤان دا هه‌یه‌ و دشێت كاربكه‌ت بو فیریانا حه‌زا سێكسی و بلندكرنا مه‌زاجێ‌ مرۆڤی بو ئازراندنا سێكسی و ب ڤێ‌ چه‌ندێ‌ كاریگه‌ریه‌كا مه‌زن ل سه‌ر ده‌روونێ‌ زه‌لامی هه‌یه‌ بو ئه‌نجامدانا سێسكی.
•رۆژانه‌ گیایان بخوو: ده‌مێ‌ تو كاردكه‌ی لو دانانا پلانه‌كێ‌ بو شێفخوارنێ‌ ل گه‌ل هه‌ڤژینێ‌ خوه‌، ئه‌م شیره‌تا ل ته‌ دكه‌ین كو شیفخوارنه‌كا رومانسی بیت و پیچه‌ك ریحان و سیرا لسه‌ر مێزا خوارنێ‌ زێده‌بكه‌، چونكو ریحان هه‌ستێن مرۆڤی پێشڤه‌دبه‌ت و سیر ژ ئاستێن بلند یێن ئه‌لیسینی پێك دهێت، ئه‌و هاریكارن بو پالدانا خوینێ‌ و چاره‌سه‌ركرنا لاوازیا سێسكی.
•زێده‌كرنا باوه‌ری ب خووبوونێ‌: دڤێت باوه‌ربا ته‌ ب خوه‌ یا بهێز بیت و ب تایبه‌ت ده‌مێ‌ دووڤ سیسته‌مه‌كێ‌ خوارنا ساخله‌م دچی، هه‌روه‌سا زێده‌كرنا راهێنانێن وه‌رزشی داكو هه‌ست ب خوشیێ‌ بكه‌ی دده‌مێ‌ ئه‌نجامدانا سێسكی دا، هه‌روه‌سا رێزێ‌ ل هه‌ڤژینا خوه‌ بگره‌ گرنگیێ‌ ب باشیێن وێ‌ بده‌ ل شوونا تو كێماسیێن وێ‌ دیاربكه‌ی و ئه‌ڤ چه‌نده‌ دێ‌ هاریكاریا وه‌كه‌ت بو خوشیێ‌.
•پیچه‌ك پشتی نیڤرۆ بنڤه‌: پێدڤیه‌ تو ژیانا خوه‌ خۆش بكه‌ی و ته‌مامه‌تیا خوه‌ ژ نڤستنێ‌ وه‌ربگری و ده‌مه‌كی ده‌ستنیشان بكه‌ی بو ژیانا سێكسی و ب تایبه‌ت پشتی نیڤرۆ پیچه‌ك بنڤی، چونكو ئه‌و دێ‌ هاریكاریا ته‌ كه‌ت بو نووكرنا هێزا ناڤخو یا له‌شی داكو هه‌ڤسه‌نگیێ‌ بو له‌شێ‌ ته‌ په‌یدابكه‌ت و هه‌روه‌سا خوارنا هه‌ڤسه‌نگ بخوو كو یا پێكهاتی بیت ژ رێژه‌كا بلند یا پرۆتینی و كێم كاربوهیدرات دناڤدا هه‌بن.
•حه‌ز ژ هه‌ڤژینا خوه‌ بكه‌: ئێژك ژ ژێده‌رێن سه‌ره‌كی یێن سه‌ركه‌فتنا ژیانا سێسكی ئه‌وه‌ كو نێزیكبوونه‌كا حه‌زژێكرنێ‌ دناڤبه‌را ته‌ و هه‌ڤژینا ته‌ دا هه‌بیت.
•شیره‌تكاریا نوشداری: هه‌تا هه‌كه‌ ته‌ رۆتینه‌كێ‌ سروشتی نه‌بیت بو زێده‌كرنا پالپشتیا سێكسی، وه‌رگرتنا شیره‌تكاریێن نوشداری دێ‌ هاریكاریا ته‌ كه‌ن بو ده‌ستنیشانكرنا ئاریشا سه‌ره‌كی و دبیت هنده‌ك ستراتیژیا بو ته‌ بدانیت كو باشكرنا ره‌وشا ته‌ یا سێكسی داكو بشێی به‌رده‌وام بی ل گه‌ل هه‌ڤژینا خوه‌ و دێ‌ هاریكاربن بو چاره‌سه‌ركرنا ره‌هوریشالێن ئاریشا ته‌.

زێده‌تر نیشان بده‌

حه‌مزه‌ ره‌زيكى

حه‌مزه‌ ره‌زیكی: ژدایكبوون 1974 ل سالا 1992ێ‌ وه‌ره‌ كارێ‌ رۆژنامه‌ڤانیێ‌ دكه‌ت ل ( رادیو، تێله‌فزیون، رۆژنامه‌، رۆژنامه‌ڤانیا ئه‌لكترونی). ل سالا 1995ێ‌ وه‌ره‌ ل راگه‌هاندنا رێڤه‌به‌ریا گشتی یا ساخله‌میا پارێزگه‌ها دهۆكێ‌ كاردكه‌ت. facebook:hamze mohammed ali

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *