ئه‌ڤ خوارنه‌ حه‌زا سێكسی زێده‌كه‌ن و دلی بهێزدئێخن

نۆش نیوز:
تشته‌كێ‌ دیاره‌ كو خوارنێ‌ روله‌كێ‌ سه‌ره‌كی د گه‌له‌ك كاروبارێن ژیانێ‌ دا، ئه‌و نه‌ بتنێ‌ هاریكارن بو مان و مرنا مروڤی، به‌لكو گه‌له‌ك مفایێن ساخله‌میێ‌ هه‌نه‌.
ساخله‌میا سێكسی یا گرنكه‌ دژیانا هه‌موو مروڤان دا، چونكو كارتێكرنێ‌ ل په‌یوه‌ندیێن هه‌ڤژینیێ‌ دكه‌ت، مخابن كو ئه‌و ئێكه‌ ژ ئه‌گه‌رێن به‌ردانێ‌ و ژێكچودابوونێ‌ ژی، له‌ورا پێدڤیه‌ ئه‌و خوارنێن حه‌زا سێكسی زێده‌دكه‌ن و دلێ‌ مرۆڤی ب هێز دئێخن ب گرنگی بهێنه‌ وه‌رگرتن كو پێكهاتینه‌ ژ:
• ماسی: پێكهاتینه‌ ژ ترشیێ‌ ئومیگا 3 ئه‌وێ‌ مه‌ترسیێن كولیسترولی كێم دكه‌ت و دلێ‌ مرۆڤی د پارێزیت ژوان ماسیان ژی( سلیمون، سردین و تونا).
• چوكولاته‌: ژبه‌ركو فینوا ئیسلامین دناڤدایه‌، كو مه‌ژیێ‌ مرۆڤی ژی وی ده‌ردهاڤێژیت و هه‌ستا مرۆڤی بو فیریان و خوشیا سێكسی زێده‌دكه‌ت، هه‌روه‌سا ب به‌لاڤكرنا خوینێ‌ رادبیت و حه‌زا سێكسی یا زه‌لامان زێده‌دبیت و فشارا خوینێ‌ كێم دكه‌ت و راده‌یه‌كی بو ئێشێن دلی دادنیت.
• چه‌ره‌زات: سه‌ره‌رای كو گه‌له‌ك كالوری( پلێن گه‌رماتیێ‌) تێدا هه‌نه‌، به‌لێ‌ باهیڤ و فسته‌ق و گویز و كاجو پێدڤیه‌ هه‌رده‌م ب خاڤی بهینه‌ خوارن و د سویركری نه‌بن، چونكو گه‌له‌ك ڤیتامین و كانزا دناڤدا هه‌نه‌ و دلی دپارێزن و هه‌ستا سێكسی باش دكه‌ن.
• شتی: ل دووڤ گۆتنێن شاره‌زایه‌كا ساخله‌میا سێكسی( لوری شیمیك)، شتی باشترین خوارنه‌ بو زێده‌كرنا حه‌زا سێكسی، چونكو رێژه‌كا مه‌زن یا ترشیێ‌ ئه‌مینی( سیترولین) دناڤدا هه‌یه‌ كو كاردكه‌ت بو به‌رفره‌هكرنا ده‌مارێن خوینێ‌ و چارسه‌ریا بێهێزیا سێكسی ژی دكه‌ت.
هه‌روه‌سا شتی یێ‌ باشه‌ بو ساخله‌میا دلی و كوئه‌ندامێ‌ به‌رهنگاریا له‌شی و مفایه‌كێ‌ باش بو نه‌خوشێن شه‌كرێ‌ ژجورێ‌ دوێ‌ و قه‌له‌ویێ‌ هه‌یه‌.

زێده‌تر نیشان بده‌

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *